w terenie

Interwały http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-17 00:47:25

Wycieczki po szosie, czy w terenie górskim/lesnym (wertepy) etc?

Można wiedzieć po jakim terenie biegasz i w jakich butach? Ładnie te km nabijasz. Teraz głównie ulica bo szykuje się pod półmaraton, a tak to głównie po przełaju (mam bardzo dużo piachu) a buty to zwyczajne najki http://www.run4fun.pl/air-span-p-999.html Chociaż "na dniach" zmieniam bo już w nich 0 amortyzacji xD 2763km w nich o0 16 Sierpień - [...]

Hej, Kondycyjnie - Biegi a jak nabierzesz kondycji to bieg w zmiennym tempie. Najlepiej w terenie. - Poćwicz pompki i przysiady + wyskoki. Poczytaj o SENSOWNYM rozciąganiu Tu masz o treningu siłowym/szybkość/wytrzymałość w BOKSIE. Ale nadaje się to praktycznie wszędzie gdzie chodzi o siłę dynamiczną Ciężarki nie mogą być za duże. Stawiam na [...]

[...] minuty powtórz 3 Suple Po Interwałach: 10g BCAA 20g Glutaminy 2 kaps Magnezu Dziś jakoś łagodnie przebiegły może dlatego że ponad 10 godzin spałem. Lubię bardzo biegać w terenie dziś lisa widziałem i jastrzębia w czasie polowania. Dieta I-300gram(mintaj morszczuk)+warzywa+ pomidory trening http://img834.imageshack.us/img834/1323/333ju.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html trzaskalem aero z elementami interwalow bo nie umiem inaczej nazwac jazdy rowerem w terenie raz szybciej raz wolniej z gorki pod gorke z wiatrem pod wiatr.i klasyczne marsze w szybkim tempie.

Można wiedzieć po jakim terenie biegasz i w jakich butach? Ładnie te km nabijasz.

[...] wtorek Trening B Aero: basen ok 30 min 1400m w tym: 4x100m zmiennym 2x400m (200 kraul + 100 grzbiet + 100 żabka) 200m grzbiet nogi z deską 15.04.2012 środa Aero: bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z puszki Płyny: 1,5l wody, 3x kawa, 1x owocowa, zioła [...]

bieganie w terenie jeszcze ujdzie, ale to też muszę mieć chęć %-) a z tym ciężko

aero jest fajne, ale TYLKO I WYŁĄCZNIE w terenie, a nie na bieżni czy rowerkach stacjonarnych :P

[...] 22.5/20/17 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 10/10/7.5 3. wznosy ramion szeroko lamana 12.5/12.5/12.5 4. szrug ze sztangielkami 20/20/20 CARDIO 31 min rower w terenie -sily zero dalej,forma tez taka sobie,uwielbiam barki cwiczyc ale jestem slaba i ospala,mialy byc interwaly ale mocy nie bylo,rower w terenie byl wymuszony ;-) zeby [...]

[...] 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej 3x10(2,3,3kg). 6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x12(3,4,4kg). Rower w terenie(+5kg%-) )-25minut. Basen-30minut(głownie kraul i żabka kryta)+sauna na zakwasy;-). Kocham rozpiętki,czuję zaj**iste rozrywanie klaty. W wyciskaniu na klatkę miałam [...]

[...] 4 seriami na większe partie i 3 ćwiczenia 3-4 serie na mniejsze, ilość powtórzeń 14-8 + 3 treningi biegowe (80-85 HR) - 1-2 z nich bezpośrednio po siłowni na bieżni, a 1-2 w terenie 9. CEL CYKLU: głównie masa mięśniowa wysokiej jakości, na dalszym planie redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: NIGDY 11. [...]

[...] przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min rozbiegania DIETA 1.40g musli+platki czekoladowe dla smaku +nalesnik jajeczny(2jajka,troche mleka+czubata lyzka maki)+warzywa 2.2 [...]

Eksperymentalnie na terenie naszego zakładu. Zorpot to prosto mówiąc związek, który zajmuje się rzeczoznawstwem, badaniem i opiniowaniem maszyn i urządzeń. Składa się z biegłych i inżynierów wyspecjalizowanych w różnych dziedzinach.

[...] Nogi A 1. przysiady 50/45/40 2. RDL 60/55/50 3. prostowanie 25/20/20 4. uginanie 30/25/25 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 na stone CARDIO 32 min rower w terenie - dalej nie dalam rady, wrocilam taka mokra ze mozna bylo pot wykrecac z koszulki. A wiec jestem z powrotem, dalej na antybiotykach ale czuje sie zdrowa. Spadek sily [...]

[...] ale rzeczywiście, Smith wymusza straszliwe usztywnienie w łopatkach, mocno są powykręcane - na pewno będę robił wszystko na wolnej sztandze. 3. Nie mam możliwości biegania w terenie - muszę zostać przy bieżni, a w DNT będę katował lasy i pola :D 4. Na siłowni jest kilku instruktorów, na bieżąco proszę ich o korekty, chociaż o przysiad jeszcze nie [...]

[...] w Pucharze Polski ma swoj smaczek:-)zwłaszcza jak juz dwa razy się go posmakowało. W sobote i niedziele trochę inaczej robiłem aeroby.Rano 30 min szybkiego marszu w terenie,wieczorem 30 min rower stacjonarny. Dzisiaj plecy sciąganie drążka szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,5powt,5powt podchwyt 1 [...]

[...] ćwiczenie na najbliższym treningu i poczekaj aż minie, jeśli nie będzie chciało przejść- lekarz. :-) Rób lepiej przysiady normalnie, nie na Smicie, lepiej trafią do nóg, Smith wprowadza inny, nienaturalny tor ruchu. Jeśli masz możliwość biegania od razu po treningu w terenie, biegaj ;-) Co do korygacji techniki, postawy itp- nagrywaj filmiki :-)

[...] dostępnych maszyn wiele się zmieniło. Gdy zacznie się rok akademicki prawdopodobnie nie będę miał czasu bywać na siłowni, a chciałbym utrzymać dobrą kondycję. Bieganie w terenie w moim przypadku odpada, nie mam w pobliżu terenów "miękkich", a po 5 minutach biegu po chodniku bolą mnie kolana. Chciałem zakupić jakąś tanią bieżnię do domu. [...]